SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • Masa masa i nic z tego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pokarmy takie jak tluste mięsa, nabiał i ryby zawierające pewną ilość tłuszczu, całe jaja, orzechy, migdały, tłuszcze roślinne i zwierzęce. Oleje stosuj do sałatek. Do dań przygotowywanych na ciepło świetnie sprawdzą się olej rzepakowy i oliwa z oliwek. Ważne by pokarmy były nie tylko wysokowartościowe i kaloryczne, ale także smaczne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2020-10-09 22:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z przybraniem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] kaloryczne pokarmy takie jak tluste mięsa, nabiał i ryby zawierające pewną ilość tłuszczu, całe jaja, orzechy, migdały, tłuszcze roślinne i zwierzęce. Oleje stosuj do sałatek. Do dań przygotowywanych na ciepło świetnie sprawdzą się olej rzepakowy i oliwa z oliwek. Ważne by pokarmy były nie tylko wysokowartościowe i kaloryczne, ale także smaczne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2021-01-24 00:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą dietę wybrać? - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Każda dieta redukcyjna będzie wiązała się z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli, będziesz musiał jeść mniej niż spalasz. Jest to jedyna droga do obniżenia wagi i redukcji tłuszczu. Oczywiście sama dieta nie jest jedynym sposobem do wywołania deficytu kalorycznego. To samo możesz uzyskać zwiększając aktywność fizyczną. Tak czy inaczej rodzaj diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2020-03-18 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb a tłuszcze roślinne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] powodów ku temu by rezygnować z tłuszczów nienasyconych. Do zdrowych i potrzebnych tłuszczy zaliczamy właśnie orzechy (np. migdały, orzechy włoskie), awokado, pestki dyni, oliwa z oliwek, olej lniany itp. Nie znaczy to też, że należy rezygnować z tłuszczy nasyconych. Grunt to zachować równowagę i dbać o to by dostarczać organizmowi wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2019-07-29 08:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja i odżywki na początek treningów?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] budulca. Energia to oczywiście węglowodany i tłuszcze. Najlepsze źródła węglowodanów: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo Najlepsze źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, awokado, tłuste ryby (które są także źródłem białka) Budulcem z których powstają Twoje mięśnie są aminokwasy, które dostarczasz w postaci białka. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2020-06-07 22:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka dla 13 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mięsa, jaja, nabiał, sery, nasiona roślin strączkowych, Dobrej jakości węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo, Dobrej jakości tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy włoskie (i inne), awokado - wyeliminuj ze swojego jadłospisu: fast foody, słodycze, słodzone napoje, wszelkiego rodzaju słodkie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2020-09-11 10:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść na śniadanie? Jakie najlepsze śniadanie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Wszystko zależy co lubisz. Propozycji jest naprawdę wiele. Na początku warto zaznaczyć, że przy wyborze odpowiedniego śniadanie najważniejszy jest po pierwsze całodzienny bilans kaloryczny - czyli, na wstępie musimy ustalić ile kalorii spożywasz w ciągu dnia oraz jaki masz rozkład makro, po to aby wydzielić odpowiednią wielkość śniadania. Kolejną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2020-04-29 17:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki, diety i treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Najlepszymi źródłami węglowodanów są: - ryże - różnego rodzaju kasze - ziemniaki - makaron - dobrej jakości pełnoziarniste pieczywo Najlepszymi źródłami tłuszczu są: - oliwa z oliwek - orzechy - tłuste ryby - awokado Więcej o tym jak komponować posiłki przeczytasz w artykule pt. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2019-12-26 21:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii w diecie nastolatków

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] roślin strączkowych, odżywki białkowe najlepsze źródła węglowodanów: kasze, ryże, ziemniaki, makaron, dobrej jakości pieczywo, warzywa i owoce najlepsze źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, ewentualnie olej rzepakowy, awokado Grupa druga produkty, które lepiej sobie odpuścić: przetworzona żywność, fast foody, słodycze, słodzone napoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2020-08-31 22:18:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Olej rzepakowy z pewnością jest lepszy od słonecznikowego, jednak zdecydowanie najlepszym wyborem jest oliwa z oliwek oraz bardzo popularny w tego typu strategii żywieniowej jest olej MCT. Przekaż również bratu, link do naszego przewodnika po diecie keta. Myślę, że z pewnością się przyda. Brat powinien również zainteresować się tematem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2020-03-27 10:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg?! To według mnie o połowę za mało. Osoba aktywna fizycznie nie może tak bardzo redukować tłuszczu w diecie. Ważne jednak aby bazować na odpowiednich tłuszczach taki jak: oliwa z oliwek, orzechy np. włoskie, awokado, olej kokosowy. Białko bym zostawiła na poziomie 160-170g, gdyż wyższy udział białka w diecie jest korzystny dla redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2020-07-15 12:47:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować dietę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ryże - kasze - makarony - płatki owsiane, ryżowe, kukurydziane, jaglane i inne - dobrej jakości pełnoziarniste pieczywo - owoce, warzywa Najlepsze źródła tłuszczy to: - oliwa z oliwek - awokado - orzechy oraz pestki np. dyni, słonecznika itd. - tłuste ryby (choć są też źródłem białka) Niżej podrzucam Ci również kilka bardzo ciekawych, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2020-01-02 22:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta domowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] także zawierać warzywa. Na masie nie unikaj też owoców, które są świetnym źródłem witamin. Do ciężkich treningów potrzebne Ci będą tłuszcze. Wybieraj źródła takie jak: - oliwa z oliwek - awokado - orzechy - tłuste ryby Wylicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Prowadź dziennik [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2019-12-26 21:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nauczyć się zdrowo jeść?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sobie ją w formie potreningowego szejka. Z produktów węglowodanowych wybieraj ryże, makarony, kasze, ziemniaki, warzywa i owoce. Źródłami zdrowych tłuszczy będzie oliwa z oliwek, awokado, orzechy i inne tłuszcze roślinne. Unikaj słodzonych napoi, słodkich i słonych przekąsek, ciasteczek, lodów, chipsów, wysoko przetworzonej żywności, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2020-05-01 13:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można jeść duże ilości żółtego sera?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] że będziemy mieli nadwyżkę kaloryczną a to w konsekwencji może doprowadzić do wzrostu wagi. Dodać też należy, że są dużo lepsze źródła tłuszczu niż te zawarte w serach np. oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, awokado, jaja... Ser można jeść, ale z umiarem, szczególnie jeśli zależy nam na sylwetce. Do poczytania: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2020-05-20 06:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość tłuszczu w diecie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] żywieniowym, który zaproponowałabym takiej osobie jak Ty jest dieta śródziemnomorska. Dieta ta obfituje w warzywa, ryby, owoce morza, a także zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i orzechy. Jeśli jednak prowadzisz taki styl życia jak opisałam wyżej, to niestety powodem takich wyników może być jakaś jednostka chorobowa, którą powinien [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2020-02-21 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło orzechowe i BCAA - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] wybrac EAA zamiast BCAA, EAA bardziej uniwersalne do zastosowania okolotreningowo Co do masla faktycznei nie jest to najlepsze uzupelnienie diety w tluszcze, wiec nic straconego w tym, ze drogie :) smialo mozesz odpuscic sobie jego stosowanie i wybrac inne zrodla zdrowych tluszczy, ktore i tak nie ebda pewnie zbyt tanie jak np. oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2024-10-12 08:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dobrze sprawdzi się ten półtłusty. Tak jak wspomniałam wcześniej, warto podnieść tłuszcze w diecie, chociaż te 15g w ciągu dnia. Najlepiej aby były to źródła takie jak oliwa z oliwek, awokado oraz różnego rodzaju orzechy. Koniecznie zacznij stosować kreatynę, która przyspieszy budowę masy mięśniowej oraz siły i jest bezsprzecznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2019-12-07 22:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainery A karmienie piersią

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, na początku zaznaczę, że gainer możesz traktować jako ekwiwalent tradycyjnych posiłków. Ważne jednak aby wybierać takie podstawowe, bez żadnym wymyślnych dodatków, tzn. zawierających wyłącznie węglowodany, białka i tłuszcze, bez tzw. modnych formuł anabolicznych. Jeśli chodzi o wybór gainera dla Ciebie to myślę że powinnaś spróbować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2020-09-15 21:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rio mare

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ryzyko warto przeczytać jego skład. Gdzie i w jaki sposób została pozyskana ryba, skąd pochodzą warzywa, jaki jest używany tłuszcz (czy jest to olej słonecznikowy, a może oliwa z oliwek). Jeżeli ryby były "hodowane", to warto sobie darować konsumpcję takich produktów, gdyż jest wysoko prawdopodobne, że mogą mieć wysoki poziom metali ciężkich, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2021-06-12 16:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)